炭水化物が多く含まれる食品 食べ物ランキング 炭水化物の効果や働き 1日の摂取量目安

1. くりの甘露煮（56.8g）
2. みりん（54.9g）
3. かるかん（54.7g）
4. さくら餅（54.2g）
5. 大福もち（52.8g）
6. りんごジャム（52.7g）
7. 乳酸菌飲料（52.6g）
8. 草もち（52.1g）
9. くずざくら（51.4g）
10. あんずジャム（50.5g）
11. もち（50.3g）
12. うずら豆（49.6g）
13. あずき缶詰（49.2g）
14. いまがわ焼（48.6g）
15. いちごジャム（48.4g）
16. くり(中国ぐり)（47.7g）
17. マーマレード（47.7g）
18. かしわもち（46.7g）
19. くし団子(あん)（45.5g）
20. ホットケーキ（45.4g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

1. 砂糖(上白糖)（99.2g）
2. あめ（97.5g）
3. ガム（96.9g）
4. らくがん（94.3g）
5. ベビーボーロ（90.4g）
6. 砂糖(黒砂糖)（89.7g）
7. タピオカ(乾)（86.7g）
8. せんべい(甘辛)（86.3g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• コーンフレーク（83.6g）
• 白玉粉（80.0g）
• ビーフン(乾麺)（79.9g）
• 上新粉（78.5g）
• 大麦(押麦)（77.8g）
• コーングリッツ（76.4g）
• てんぷら粉（76.1g）
• コーンフラワー（76.1g）
• 小麦粉(薄力粉)（75.9g）
• 小麦粉(中力粉)（74.8g）
• そうめん(乾)（72.7g）
• コーンミール（72.4g）
• はと麦（72.2g）
• スパゲティ(乾)（72.2g）
• マカロニ(乾)（72.2g）
• 小麦粉(強力粉)（71.6g）
• とうもろこし(玄穀)（70.6g）
• オートミール（69.1g）
• アマランサス（64.9g）
• インスタントラーメン（63.5g）
• パン粉（63.4g）
• しゅうまいの皮（58.9g）
• 春巻の皮（58.9g）
• カップ焼きそば（58.1g）
• フランスパン（57.5g）
• 餃子の皮（57.0g）
• カップラーメン（56.9g）
• 焼きふ（56.9g）
• ライ麦パン（52.7g）
• あんまん（51.2g）
• ぶどうパン（51.1g）
• ピザクラスト（51.1g）
• もち（50.3g）
• あんぱん（50.2g）
• コッペパン（49.1g）
• ロールパン（48.6g）
• ナン（47.6g）
• 食パン（46.7g）
• ホットケーキ（45.4g）
• デニッシュパン（45.1g）
• チョココルネ（45.1g）
• クロワッサン（43.9g）
• 肉まん（43.6g）
• おこわ(赤飯)（42.4g）
• クリームパン（41.4g）
• イングリッシュマフィン（40.8g）
• 中華めん(蒸し)（38.4g）
• ごはん(精白米)（37.1g）
• ごはん(七分つき米)（36.7g）
• ごはん(はいが精米)（36.4g）
• ごはん(玄米)（35.6g）
• 中華めん(ゆで)（29.2g）
• そば(ゆで)（26.0g）
• うどん(ゆで)（21.6g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• はるさめ(緑豆・乾)（84.6g）
• はるさめ(芋・乾)（84.5g）
• ひよこ豆フライ（62.6g）
• えんどう豆(塩豆)（61.5g）
• あずき(乾)（58.7g）
• 豆きんとん（56.2g）
• つぶしあん（54.0g）
• おたふく豆（52.2g）
• 金山寺みそ（50.0g）
• うずら豆（49.6g）
• フライビーンズ（46.4g）
• きな粉（31.0g）
• だいず(乾)（28.2g）
• ひよこ豆(ゆで)（27.4g）
• こしあん（27.1g）
• えんどう豆(ゆで)（25.2g）
• いんげん豆(ゆで)（24.8g）
• 紅花いんげん(ゆで)（22.3g）
• 納豆（12.1g）
• 納豆(ひきわり)（10.5g）
• おから（9.7g）
• だいず(ゆで)（9.7g）
• 凍り豆腐(乾)（5.7g）
• ゆば(生)（4.1g）
• 豆乳（3.1g）
• 油揚げ（2.5g）
• 豆腐(絹ごし)（2.0g）
• 豆腐(木綿)（1.6g）
• がんもどき（1.6g）
• 豆腐(焼き)（1.0g）
• 厚揚げ/生揚げ（0.9g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• たら(でんぶ)（41.5g）
• いわし(みりん干)（16.3g）
• うなぎ(きも)（3.5g）
• うなぎ(かば焼)（3.1g）
• あんこうのきも（2.2g）
• しめさば（1.7g）
• いわし(焼き)（0.9g）
• かつおぶし（0.8g）
• いわし(生)（0.7g）
• いわし(丸干)（0.7g）
• たたみいわし（0.7g）
• ししゃも（0.5g）
• めざし（0.5g）
• あんこう（0.3g）
• 煮干し（0.3g）
• いわし(油漬)（0.3g）
• さば（0.3g）
• はまち(生)（0.3g）
• ぶり（0.3g）
• さば(水煮缶)（0.2g）
• しらす干し（0.2g）
• 身欠きにしん（0.2g）
• ふぐ（0.2g）
• ツナ缶(水煮)（0.2g）
• あじ(生)（0.1g）
• あじ(焼)（0.1g）
• あじ(干物)（0.1g）
• あゆ(焼)（0.1g）
• いかなご（0.1g）
• いさき（0.1g）
• かじき（0.1g）
• かつお（0.1g）
• かます(焼)（0.1g）
• かれい（0.1g）
• かれい(子持ち)（0.1g）
• きす（0.1g）
• きんめだい（0.1g）
• さけ(生)（0.1g）
• 塩さけ（0.1g）
• スモークサーモン（0.1g）
• さわら（0.1g）
• さんま（0.1g）
• さんま(開き)（0.1g）
• しらうお（0.1g）
• たい(生)（0.1g）
• たい(焼)（0.1g）
• たら(生)（0.1g）
• にしん（0.1g）
• にじます（0.1g）
• ほっけ(生)（0.1g）
• ほっけ(開き)（0.1g）
• まぐろ(赤身)（0.1g）
• まぐろ(脂身)（0.1g）
• ツナ缶(油漬)（0.1g）
• わかさぎ（0.1g）
• あなご（0.0g）
• かれい(干し)（0.0g）
• かわはぎ（0.0g）
• ぎんだら（0.0g）
• さより（0.0g）
• したびらめ（0.0g）
• すずき（0.0g）
• たちうお（0.0g）
• たら(塩)（0.0g）
• はたはた（0.0g）
• ひらめ（0.0g）
• ふかひれ（0.0g）
• むつ（0.0g）
• めばる（0.0g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• わかさぎの佃煮（38.2g）
• かつお節の佃煮（32.3g）
• いかなごの佃煮（30.7g）
• あさりの佃煮（30.1g）
• えびの佃煮（30.1g）
• はまぐりの佃煮（21.4g）
• 粒うに（15.6g）
• さつま揚げ（13.9g）
• ちくわ（13.5g）
• 魚肉ソーセージ（12.6g）
• なると（11.6g）
• はんぺん（11.4g）
• かまぼこ（9.7g）
• かにかまぼこ（9.2g）
• とりがい（6.9g）
• いかの塩辛（6.5g）
• つみれ（6.5g）
• ほたて(貝柱)（4.9g）
• かき（4.7g）
• しじみ（4.3g）
• あわび（4.0g）
• ほっき貝（3.8g）
• うに（3.3g）
• ばいがい（3.1g）
• めんたいこ（3.0g）
• あおやぎ（2.4g）
• つぶがい（2.3g）
• はまぐり（1.8g）
• たいらがい（1.5g）
• ほたて(ひも付)（1.5g）
• すじこ（0.9g）
• あみの塩辛（0.8g）
• さざえ（0.8g）
• ほや（0.8g）
• 数の子（0.6g）
• たらこ（0.5g）
• あさり（0.4g）
• するめ（0.4g）
• いか(焼)（0.3g）
• ブラックタイガー（0.3g）
• 干しえび（0.3g）
• たらばがに（0.3g）
• みる貝（0.3g）
• いか(生)（0.2g）
• いくら（0.2g）
• 毛がに（0.2g）
• かに缶（0.2g）
• しゃこ（0.2g）
• ほたるいか（0.2g）
• 甘えび（0.1g）
• 芝えび（0.1g）
• 大正えび（0.1g）
• ずわいがに（0.1g）
• たこ（0.1g）
• 伊勢えび（0.0g）
• 車えび（0.0g）
• 桜えび（0.0g）
• くらげ（0.0g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• ビーフジャーキー（6.4g）
• フランクフルト（6.2g）
• 焼豚（5.1g）
• 牛レバー(肝臓)（3.7g）
• レバーペースト（3.6g）
• ベーコン(ロース)（3.2g）
• ウインナー（3.0g）
• 豚レバー(肝臓)（2.5g）
• ショルダーベーコン（2.5g）
• サラミ（2.1g）
• たまご豆腐（2.0g）
• ハム(ボンレス)（1.8g）
• コンビーフ缶（1.7g）
• フォアグラ（1.5g）
• ハム(ロース)（1.3g）
• ローストビーフ（0.9g）
• 鶏レバー(肝臓)（0.6g）
• うずら卵(水煮缶)（0.6g）
• 牛もも肉(和牛)（0.5g）
• 牛もも肉(輸入)（0.5g）
• 牛ひき肉（0.5g）
• 生ハム（0.5g）
• 牛サーロイン(輸入)（0.4g）
• 牛ランプ(和牛)（0.4g）
• 牛ランプ(輸入)（0.4g）
• 鶏軟骨（0.4g）
• たまご(卵白)（0.4g）
• 牛肩肉(和牛)（0.3g）
• 牛サーロイン(和牛)（0.3g）
• 牛リブロース(輸入)（0.3g）
• 牛ひれ肉(和牛)（0.3g）
• 牛ひれ肉(輸入)（0.3g）
• うま(馬肉、赤肉)（0.3g）
• ベーコン（0.3g）
• うずら卵(生)（0.3g）
• たまご(生)（0.3g）
• たまご(ゆで)（0.3g）
• 牛ばら肉(輸入)（0.2g）
• 牛肩ロース(和牛)（0.2g）
• 牛リブロース(和牛)（0.2g）
• 豚ロース（0.2g）
• 豚もも肉（0.2g）
• 豚ひれ肉（0.2g）
• くじら(肉、赤肉)（0.2g）
• ポーチドエッグ（0.2g）
• 牛肩肉(輸入)（0.1g）
• 牛ばら肉(和牛)（0.1g）
• 牛肩ロース(輸入)（0.1g）
• 牛はつ(心臓)（0.1g）
• 牛たん(舌)（0.1g）
• 豚肩ロース（0.1g）
• 豚ばら肉（0.1g）
• 豚肉(心臓/はつ)（0.1g）
• 豚たん(舌)（0.1g）
• かも（0.1g）
• マトン（0.1g）
• たまご(卵黄)（0.1g）
• 牛肉(小腸)（0.0g）
• 牛大腸（0.0g）
• 牛ミノ(胃)（0.0g）
• 子牛ばら肉（0.0g）
• 豚ひき肉（0.0g）
• 豚足（0.0g）
• 鶏手羽肉（0.0g）
• 鶏むね肉(皮付)（0.0g）
• 鶏むね肉(皮なし)（0.0g）
• 鶏もも肉(皮付)（0.0g）
• 鶏もも肉(皮なし)（0.0g）
• 鶏ささみ（0.0g）
• 鶏ひき肉（0.0g）
• 鶏砂ぎも（0.0g）
• 鶏はつ(心臓)（0.0g）
• くじら(さらしくじら)（0.0g）
• ピータン（0.0g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• こんぶ(乾)（56.5g）
• ひじき(乾)（56.2g）
• あおのり(乾)（56.0g）
• とろろこんぶ（50.2g）
• 焼きのり（44.3g）
• 味付けのり（41.8g）
• カットわかめ(乾)（41.8g）
• あおさ(乾)（41.7g）
• わかめ(素干し)（41.3g）
• 塩昆布（37.0g）
• こんぶつくだ煮（33.9g）
• のりのつくだ煮（21.1g）
• めかぶわかめ（3.4g）
• 塩蔵わかめ(塩抜)（3.1g）
• かんてん（1.5g）
• もずく（1.4g）
• ところてん（0.6g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• コーヒーミルク(粉/乳脂肪)（60.1g）
• 加糖練乳（56.3g）
• 脱脂粉乳(粉)（53.3g）
• コーヒーミルク(粉/植物性)（53.1g）
• 乳酸菌飲料(殺菌乳製品)（52.6g）
• シャーベット（28.7g）
• アイスクリーム(アイスミルク)（23.9g）
• アイスクリーム(普通脂肪)（23.2g）
• アイスクリーム(高脂肪)（22.4g）
• アイスクリーム(ラクトアイス・普通脂肪)（22.2g）
• アイスクリーム(ラクトアイス・低脂肪)（20.6g）
• ソフトクリーム（20.1g）
• ホイップクリーム(植物性)（17.8g）
• ホイップクリーム(乳脂肪)（17.6g）
• 乳酸菌飲料(乳製品)（16.4g）
• ヨーグルト(飲料)（12.2g）
• ヨーグルト(脱脂/加糖)（11.9g）
• 乳飲料　フルーツ（9.9g）
• 乳飲料　コーヒー（7.2g）
• 加工乳　低脂肪（5.5g）
• コーヒーミルク(液/乳脂肪)（5.5g）
• 加工乳　濃厚（5.2g）
• ヨーグルト(全脂/無糖)（4.9g）
• 普通牛乳（4.8g）
• 脱脂乳（4.7g）
• 生クリーム(乳脂肪)（3.1g）
• 生クリーム(植物性)（2.9g）
• チーズ(クリーム)（2.3g）
• パルメザンチーズ（1.9g）
• カッテージチーズ（1.9g）
• コーヒーミルク(液/植物性)（1.8g）
• プロセスチーズ（1.3g）
• カマンベールチーズ（0.9g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• タピオカ(乾)（86.7g）
• マッシュポテト(乾)（82.8g）
• さつまいも（39.0g）
• くずきり(ゆで)（33.3g）
• フライドポテト（32.4g）
• やまといも（27.1g）
• じゃがいも（16.8g）
• ながいも（13.9g）
• さといも（13.4g）
• しらたき（3.0g）
• こんにゃく（2.3g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• きくらげ(乾)（71.1g）
• 干ししいたけ（乾）（63.4g）
• まつたけ（8.2g）
• えのきたけ（7.6g）
• エリンギ（7.4g）
• なめこ（5.1g）
• しめじ（5.0g）
• しいたけ（4.9g）
• マッシュルーム（3.7g）
• マッシュルーム(缶)（3.3g）
• なめこ(缶)（3.2g）
• まいたけ（2.7g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値

• くり(甘露煮)（56.8g）
• くり(中国ぐり)（47.7g）
• くり(日本ぐり)（36.7g）
• ぎんなん（34.5g）
• カシューナッツ（26.7g）
• アーモンド（22.3g）
• ピスタチオ（20.9g）
• らっかせい（19.6g）
• ごま（18.5g）
• バターピーナッツ（18.2g）
• マカダミアナッツ（12.2g）
• くるみ（11.7g）
• 松の実（8.1g）

※食品（一部加熱・調理した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値